Atividades: Pilates e boxe

Idade: 29 anos

Altura: 1,62 m

Peso: 52,4 kg

Busto: 86 cm

Cintuta: 68 cm

Quadril: 94 cm

Cardápio equilibrado

Ela come de tudo um pouco. "É lógico que evito pratos gordurosos e pesados, fritura e refrigerante. De resto, tento fazer refeições balanceadas e não abusar", conta.

Como acorda por volta das 10 horas, dispensa o lanche da manhã - vai direto do café da manhã para o almoço.

Café da manhã

1 pote de iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de granola e um fio de mel     OU

1 xíc. de café + 3 torradas integrais com 3 fatias finas de queijo branco + 1 fatia de mamão

Almoço

1 prato de salada + 3 colheres (sopa) de arroz integral ou sete grãos + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 porção de legumes refogados + 1 filé de carne, peixe ou frango grelhado + 1 copo (200 ml) de suco de futa (melancia, laranja, limão) + 1 alpino

Lanche

2 torradas integrais  OU

1 barra de cereais

Jantar

1 prato de saladas + 2 torradas integrais com 2 fatias finas de queijo branco  OU

1 prato de sopa de legumes com cubos de queijo branco + 1 copo (200 ml) de suco de fruta (melancia, laranja, limão)